na wydolnosc

Najlepiej jak sie, jeżdzi na rowerze, ale zima gdy nie ma dobrych warunków moża biegać, chodzić na basen siłownię. Jazda zimą cały czas jest ponadto obciazajaca psychicznie (zimo, ciemno) i mzna sie wypalic jeszcze przed sezonem. tu masz plan treningowy na zimę. http://www.sfd.pl/Kolarstwo_-_okres_przygotowawczy-t367882.html W twoim przypadku, [...]

Jeśli chcesz być "chudy" to popatrz sobie jak wygląda sylwetka skinny fat. Wujek gogle pomoże. Mój syn 8 lat pływał - na wygląd sylwetki się to w żaden wymierny sposób nie przekładało. Fakt, wydolność miał dobrą, ale wyglądał przeciętnie. Siłownia w ciągu kilku miesięcy, u osoby początkującej, takiej, która wcześniej siłowo nie ćwiczyła, potrafi [...]

Haha,na steroidach jestem trochę zdekoncentrowany Najlepiej się czułem w wadze ~85kg, gibało mi sie gibko, nie pociłem się aż tak, ładna wydolnośc do wszystkiego - było dużo lżej w życiu, no ale... jakoś psychicznie się czuje gorzej w niższych wagach, niby jest lepiej ale nie czuje się sobą, ubrania na mnie wiszą i w ogóle nie lubie patrzec w [...]

Już kiedyś był szał na białka z różnych źródeł a i tak wszyscy wracali do serwatki,nalezy sobie zadać pytanie,czy to białko może spowodować zauważalną różnice w naszych treningach?Wieksza wydolność,lepsza kompozycja ciała,większy wzrost masy mięśniowej?Bo jeżeli nie,to po co tyle bulić i tak białko jako odzywka tania nie jest.

dzięki za radę. Problem polega jednak na tym, że ogółną wydolność organizmu mam naprawdę niezłą:(jak na nie -zawodowca), i ok 3x w tygodniu ćwiczę po ok. 1-2h różnych "sportów" wytrzymałościowych. I wtedy jest OK. jeśli jednak zwiększę częstotliwość (choćby po to by robić postępy) to dzieje sie właśnie tak jak pisałam. A ze spaniem to [...]

[...] czołowi kulturyści zażywają ZMA pomiędzy cyklami sterydowymi. (skopowiane ze strony www.sklep.sfd.pl) czego tu nie rozumiesz ?? aakg zwieksza pompe, sile, w zasadzie ogolną wydolnosc organizmu i rozszerza naczynia krwionosnie co powoduje lepsze przyswajanie sie skladnikow odzywczych, w tym kreatyny. w Twoim przypadku bedziesz stosowac na cyklu, [...]

Hm.. na zabezpieczanie serca przed niedotlenianiem jest "Meldonium"... ostatnio glosno o tym z Sharapovą w roli głównej ;P Maska chyba polepsza wydolnosc anaerobowa i aerobowa a jak ma to sie do palenia tluszczu to nie wiem ale wydaje mi sie ze jednak lepiej bylo by lykac jak najwiecej tego tlenu :P Farba z nosa moze byc skutkiem wielu przyczyn. [...]

No i porobiła się dyskusja na temat koxu i moralności używania... Nie o to chodziło. Mimo wpadek dopingowych Tour dla mnie jest czymś na prawdę ekstra - możesz zobaczyć do jakich granic można doprowadzić wydolność organizmu. Wczoraj wieczorem pooglądałem, dzisiaj może pooglądam, a jutro na maraton pozdrowionka M

może do rzucenia przekonaja Cię takie dane: Twój organizm ma duże zdolności do samooczyszczania i regenerowania. Dlatego jeżeli w tym momencie rzucisz palenie to: W ciągu 20 min tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy w ciągu 8 godz. poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom tlenku węgla zniknie w ciągu 24 godz. ryzyko [...]

A mi z kolei tarczycy nie ruszyło tylko serducho przetrzepało. Badania po odstawieniu t3 to przy 100 mcg po paru dniach po odstawieniu górna granica FT3. Po dwóch miesiącach połowa normy i wszystko looz. To było w zeszłym roku. W tym już zrobiłem 2 krótkie cykle na t3 ale mniejsze dawki i obeszło się bez większych ekscesów ale miesiąc temu jak [...]

Również i ja miałem już przyjemność pobawić się z High Kickiem :-) Głębszą relację zdam na koniec puchy, ale po dwóch treningach nasuwają się pierwsze opinie: Rozpuszczalność niczego sobie, choć trzeba się liczyć z koniecznością przepłukania shakera dodatkową porcją wody żeby zebrać nierozpuszczone składniki. Piany nie ma, jedyny problem z [...]

Mam też u siebie w takim budynku zrobiony drążek i też mogę tam dodać podciąganie, a na nogi nie wiem czy to dobry trening, ale już pogoda się poprawia, więc dojdzie rower, zawsze robię 20-30km co drugi dzień tak żeby trochę wydolność poprawić. Dziękuję za pomoc :)

A czy normalny trening SW nie poprawia kondycji ? Jeśli nie obija się na treningach to wydolność wzrasta. Nie można przesadzać w żadną stronę. Ja kiedyś trenowałem 7x w tyg, czasem po 2 razy(oczywiście treningi nie były zabójcze) i po pewnym czasie byłem jak szmatka. Na początku ogromny progres lecz następnie w bardzo krótkim odcinku czasu [...]

Z fajkami cięzko będzie Ci przybrać na masie. Musisz rzucić palenie (nie dość, ze niszczy Ci zdrowie, zmniejsza objętośc płuc i wydolność serca to jeszcze sprzyja traceniu kilogramów).

Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Pozostanę jednak przy winku deci i enanie:) bo to moja święta trójca. BTW co podnosi wydolność w sportach walki, oprócz EPO bo na EPO mnie nie stać.

Generalnie 2600kcal to nie jest jeszcze restrykcyjna ilość kalorii. Autor ma do spalenia w dalszym ciągu sporo tłuszczu zapasowego, powolne dodawanie kalorii AKURAT w tym przypadku nie musi okazać się złym pomysłem, ale naszym celem jest zwyczajnie rozbujać metabolizm (czyli należy podbić energię blisko CPM ) - po czym wrócić do deficytu i [...]

ja biegałem przez ostatnie 5 miesięcy i robiłem mase/siłe fakt masy niewiele ubiłem z 68 na 72-73 kg ale za to suchej bdb jakości no i lepiej mi sie ćwiczyło bo poprawiłem wydolność oddechową i dotleniałem sie

Ale od ćwiczeń siłowych też rośnie wydolność, jak od każdego wysiłku fizycznego. Zwróćcie uwagę, że przy podnoszeniu ciężarów oddycha się głębiej niż np. jeździe na rowerze. Serce też pracuje mocniej. Chodzi tylko o to, czy tkanka mięśniowa nie obciąża tak organizmu jak tkanka tłuszczowa?

Wspólne jest to, że trzeba mieć BARDZO silne płuca, żeby nadmuchać termofor a Franco Columbu jest kulturystą a nie maratończykiem. To dowód na to, że ćwiczenia z ciężarami rozwijają płuca i serce a co za tym idzie wydolność organizmu.

Bieganie przecież poprawia kondycję, zwiększa wydolność tlenową dzięki czemu później na siłowni możemy dać z siebie więcej. To jak to jest w końcu z tym bieganiem przydaje sie czy nie